我在看這本書關於實務練習溝通的方法，意外的是沒想到居然跟靜心有關，當然動物溝通不是只有靜心這件事，他是其中一個重要的環節，我這陣子看了不少書籍，不僅是科普相關，也看了一些跟心靈有關的，而無論是比較理論派，或是比較抽象派的書籍，基本上都很推薦，在這種資訊爆炸的時代，務必要學著「活在當下」，只是在不同領域，「活在當下」這詞被轉化成很多用語，若偏宗教或玄學就是會特別強調這是一種內觀、修煉自己內心、靜心、冥想等等，但我覺得算是殊途同歸，若一樣方法，可以在不同領域上被多重驗證是有效的，那我基本上就會肯定這件事的效果，這也是我認為有時候不要對一些觀念過度排斥的原因，若能找到共通之處，或許可以用不同角度去了解不同領域的事情。
「靜心」、「活在當下」，其實大家都聽得多了，但實際上要做到的難度蠻高的，因為現代人不是在擔心過去種下的因，就是在想像未來有多可怕，進而忽視感受此時此刻，內心還不能有任何雜念，撇除動物溝通到底是否真有成效，光能讓我們練習「靜心」這件事，就很值得了解一下了，畢竟靜心就我來看，目前是好處多多，若能活在當下，就可以放下那些綑綁住過去跟未來的種種枷鎖，這樣難道不好嗎？
一、練習溝通前的事前幾個比較重要的準備
（一）保持身心靈狀態良好
務必要在精神飽滿且身心狀況穩健的情況下進行，也就如果太疲累、時間太趕、心情低落或煩躁、身體有病痛，建議就直接好好休息，等狀態許可後才好好練習，畢竟這種事急不得，慢慢來比較快這句話很老套，但是是真的很有用，我們要重視質量，一場高質感的練習，勝過多次低品質的練習。
（二）練習排除雜念
這本書推薦很多方法，但我覺得跟很多市面上大家推薦的靜心冥想、正念、靜坐等方法其實都蠻像的，總之只要可以讓自己達到把內心的思緒排除開來，都是適合的方法，那如何知道成功排除雜念？就是內心會感到異常平靜，就算有情緒，我們也是以第三者旁觀的視角在觀察這些情緒，而非深陷其中，把注意力都放在觸覺、聽覺、嗅覺、視覺上，內心也不會不時想著「水電費帳單好像還沒繳」、「昨天開會時是不是講錯話」。
（三）直覺力訓練
二、靜心碰到的問題
第一個問題可能是「懷疑」，也就是會開始思考，動物溝通是真的有用的嗎？是否只是我自己在亂想？就像覺得這杯水喜歡我一樣，一切都只是投射造成，而非事實呢？抱持懷疑也沒關係，但就是接受這件事情，慢慢把懷疑這件事給放下，如果真的是有達到靜心，應該也不會跑出懷疑這件事情，因為思緒是集中在此時此刻，若跑初懷疑的想法，大多都是有點偏離當下了。
第二個問題可能是「昏沉」，若有進行過冥想的人，尤其是睡前執行的時候，或許蠻常碰過冥想到一半就睡著的情況，若我們只是想要冥想的話，睡著這件事反而是好的，不用刻意讓自己不睡，但如果是要執行動物溝通的話，就要讓我們能夠保持清醒。在前一集提到，要能順利進行動物溝通，重點就是要提取我們的潛意識，所以我們採取靜心的方式，讓心沉澱，接著讓潛意識浮上檯面，但如果沒有拿捏好，就會跑出睡意，這也是前面提到，需要讓自己保持精神飽滿的狀態，否則你的疲勞或睡眠不足都會直接影響到靜心效果，反而是浪費時間，不如好好休息。
作者提了幾個方式幫助我們避免昏沉，第一點就是避免在臥室練習，因為我們的神經系統可能已經會做出相關連結，踏入這個空間，坐在這個床上，就會切換成睡眠模式，就像現在很多住宅的智能模式一樣，一進家門，就自動幫忙開燈、開空調等等；第二點就是保持正確且穩定的姿勢，例如就不要駝背的好好坐著，要避免躺在床上或慵懶的躺在沙發上；第三點就是排除生理影響，因為若我們身體不舒服，當我們靜心的時候，注意力很容易跑去那個不舒服的地方；第四點就是排除心理影響，作者認為這是影響成敗與否的最大原因，這點我就算還沒開始練成動物溝通，也很清楚這件事的重要性，畢竟我們仰賴我們的潛意識直接跟動物交流，心理若不夠清明，當然就無法獲得最乾淨的資訊；第五點就是找到正確的方向，有可能注意力整個偏掉，例如原本是專心聽音樂，但聽著聽著想睡了，就代表思緒早就從音樂上抽離開來了。
第三個問題可能是「紛擾」，這些不停從腦海中閃過的念頭大多都是自己的想像，不是過去就是未來，跟當下沒有任何關係，
三、動物溝通的步驟
若按程序走的話，基本上有四個步驟要依序練習，每個步驟裡面有很多細節，但其實不是所有細節都要採用，順序也不重要，重要的是自己覺得哪些細項對自己的練習是有幫助的，若有幫助就採納，沒幫助就放掉，而除了這標準的四步驟外，書裡還有提供可以加速進行的小方法，不過我認為加速法比較適合給那些對自我覺察有了解的人，包括知道如何靜心、沉澱自己不讓自己被腦中思緒給綁架，如果連靜心跟排除內心紛亂的情緒都還做不到的話，也是可以按下列標準步驟進行試試看。
第一步：先製造停止點
也就是慢下來或轉換心情的契機，有形或無形的都可以，作者列了13種方式，可以挑選適合的混合搭配去用，例如如果是我，我應該會在自己家的某個房間，弄個小區域專門執行動物溝通，挑選一個週末清閒的下午時光，待在那個空間裡，撥放可以讓我心情穩定的輕音樂，點個精油，然後換上一套專用的衣服，可能是一套舒適的家居服，簡單說就是給自己塑造一個儀式感，當作一個切換狀態的開關，甚至是整理房間也是一個方法，例如很多人會在大考前好好整理房間一樣，只要能夠讓自己進入狀態都是好方法。
第二步：放鬆與安定身心
這步驟有分三個部分，第一部分就是靜心，第二部分就是練習重視內在直覺，第三部分則是練習有效的對話方式。他會這樣分的原因，其實就是因為動物溝通一定會牽涉到飼主本人，飼主本人的個性、態度都會影響很大，所以有效的對話方式很重要，否則可能無法好好傳達動物想表達的內容，或是轉達的不夠客觀，帶太多自己主觀的想法，至於第二部分，直覺這塊就是動物溝通的一個重心所在，就是我們要練習開啟潛意識，(未完)
第三步：釋放與淨化情緒
這步驟主要是打開內心的結，如果是本身有些情緒障礙，包括壓抑、焦慮、憂鬱等等，可以透過這步驟他列出的34個方法，挑選自己比較喜歡的來淨化情緒，如果不確定要使用哪些(有些我覺得有點謎)，可以直接參考前幾個跟呼吸有關的方法就好，畢竟呼吸在科學上是確定有用的，對於舒緩焦慮憂鬱情緒都是有用的。
第四步：迎接直覺與紀錄下來
在這步就要做的就是放下邏輯跟理性，接受腦中閃過的各種天馬行空念頭或情緒，因為這些很可能都是直覺，直覺訊息的特徵有四類，第一類是壓根不會想到的訊息，或從沒去過的地方等等，第二類是特別不合理的訊息，就用理性想一下會覺得怎麼可能，這種訊息往往可能是真的，第三類是身歷其境或不知為何就很篤定的訊息，第四類是突然閃過腦海中的訊息。這步驟就是要接受，至少把這些想法全都記錄下來，然後再去比對，一開始準確度不太重要，重要就是多練習，慢慢準確度會提高。書中提供了大概21種可以練習直覺的方式，也是可以挑選自己比較喜歡的模式進行。
四、關於動物溝通的大方向流程
這邊就是結合前面標準流程，以及幾種流派或大師習慣的流程，以我自己的感覺，我覺得重點就是要先能安排一個空間可以讓自己沉澱，當作一種儀式感的開始，然後好好專注在呼吸上，呼吸算是最基本的，接著就是發揮想像力，想像自己是顆大樹，或是可以跟我們地球連結在一起，常見的方式就是會想像有一條線連結我們自己本身跟大地，然後取得動物照片後，就開始把動物具現化，想像自己跟那隻動物待在一起，他就待在自己身邊，然後我們跟他互動，讓內心充滿愛的跟動物連結，然後傳遞這份愛給那隻動物，確認自己跟動物已連結後，就可以開始溝通，結束後要記得跟動物表達感謝。
過程其實多少有點玄，但其實我是可以理解的，因為我自己有時候跟自己養的寵物相處的時候，偶爾也會有一些想法跑出來，或許以前我都會覺得這些想法可能只是我在亂想，但其實也有可能是動物跟我說的。其實書中還有提其他比較偏靈媒屬性的溝通方法，但因為我還是喜歡有科學稍微輔佐，所以我提的大多還是我相對比較願意相信的內容。
五、關於加速學會溝通的方式
書裡提到幾種方式蠻有趣的，第一種是自由書寫，自由書寫有被用在心理治療領域或是協助散文作家克服自己的寫作障礙等等，先找個不受干擾的地方，準備大張的紙跟好寫的筆，給自己15分鐘的時間，讓自己想到什麼就寫什麼或畫什麼，畫到一半被其他思緒打斷也不要緊，就繼續寫出新飄出來的思緒跟內容，重點就是不能停筆，務必要連續書寫或畫15分鐘，每天都撥個時間出來練習，書裡提到，練習一週後，潛意識就會愈來愈流暢。這方法就是去挖我們的深層潛意識，讓我們學會如何運用潛意識。
第二種是直覺問答式，就是找個安靜的空間，先讓自己放鬆，接著就是仔細聆聽自己的聲音，然後問一些簡單的問句，有點像快問快答那樣，然後可以邊看動物的照片，然後邊跟自己提問。
第三種是積極想像式，就是要發揮想像力，想像自己身處在一個很舒適的空間，像我就很喜歡想像我在大草原上，然後想像一些光跟大自然的力量來保護自己，然後可以想像被動物包圍，或是自己就是小動物本身，想像跟動物身處同一室是很快速的沉浸方式。
第四種是搭配牌卡，無論是塔羅、易經卜卦或動物溝通卡之類的，整個執行過程跟算塔羅很像，就是一樣需要找個安靜的空間沉澱自己，然後提問問題，接著抽出牌卡解讀答案。
第五種叫做空椅法，這方法也是蠻有趣的，主要也是心理學的一種治療技術，我覺得運用方式比較像是把自己抽離，例如跟另一半關係比較緊張，就可以透過一些引導技巧，想像對方坐在那張椅子上，然後跟對方對話，同樣可以把對方換成要溝通的動物，這種角色扮演的方式可以讓溝通的過程更順暢。
總結：
這本書讓我了解了動物溝通在執行的一些細節跟原理，雖然有很多比較玄的討論，但我自己就是擷取我認為比較有幫助的部分，包括一些可以開發自己潛意識或是培養直覺力的方法，而部分方法都有在心理學領域獲得採用，然後關於靜心的部分，我也是蠻認同的，這也是有很多科學支持，所以我認為，無論是否真的有想要學好動物溝通，但若想要讓自己生活可以比較輕鬆一點，不想要總是過得很焦慮或心情不太愉悅，我覺得可以嘗試書裡提到的靜心方法，而若是想要開發潛意識或是讓自己的直覺力更敏銳，也可以參考書中的訓練方法來訓練，總而言之，我覺得這本書是值得花點時間好好讀一下的。
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